こんにちは 心理カウンセラーの福山美咲です。
ご相談で「自分がない」「自分の気持ちが分からない」「物事を決められない」といったお話を伺うことがあります。
お答えとしてはこうです。
自分がないわけではないのでまずはご安心ください。そして、意識やエネルギーの多くが外側に向いてしまっていることに気づいてください。
どういうことかというと、、
自分がないというのは、自分以外を優先して自分の言動を決めている、イコール、他人軸になってしまっているということなのですよね。
他人軸から自分軸にする、つまり、自分を取り戻すには、「まず自分」「自分優先」となるように意識を内側に向けていくことが重要です。
小さい頃から人の機嫌を伺ったり人に合わせてばかり、自分の意思や気持ちを自由に表現する機会がなかった場合、自分の外側にばかり意識が向いて、自分がどうしたいのかも分からなくなってしまうのですよね
学校生活や職場も“基準”や“正解”のある世界なので、何が正解なのか、今私に何が求められているのか外側にばかり意識が向いているとそれだけで相当なエネルギーを使います。
だからこそ、私は本当はどうしたいの？ 今どんな気持ち？そんな風に日常の小さなことからご自身に問いかける習慣をつけることが大切です。
はじめは自分の気持ちが分からなかったり自信がなくても大丈夫です。そしてはじめは小さな小さな反応かもしれません。でもそれが正解です。大丈夫です。
自分の気持ちに従って自分で行動を起こしていくという体験を続けていくと、自分に対する信頼感が高まってきます。そして自分の本当の気持ちが「私の気持ちを聞いてくれた！」と喜ぶのです。そうすると「私はこうしたい」という気持ちも自然とどんどん出てくるようになります。
自分の気持ちに寄り添い耳を傾けていくことから始めて、少しずつ自分を取り戻していきましょうね。
というわけで、自分がないという感覚から自分を取り戻すためには、まず意識を自分の内側に向けていくことです。
よくわからない、早く自分を取り戻したいという方は、お手伝いさせて頂きますのでご相談くださいね。
外側に向いている意識をあなたの内側に戻して、置き去りにされてきたあなたの本当の気持ちを大切にしていきます(^^♪
お試しカウンセリングでお待ちしております。
