他人の機嫌に左右されて疲れてしまう人へ
「上司の機嫌が悪いと、自分が何かしたのかと不安になる」
「パートナーや親が不機嫌だと、なんとか機嫌を取ろうとしてしまう」
「職場でも家庭でも、他人の表情に敏感すぎて常に気を張ってしまう」
そんなふうに、他人の機嫌に振り回されて疲れてしまう人は少なくありません。
特に責任ある立場にあるエグゼクティブや、人間関係に敏感なアダルトチルドレンにとっては、日常的な苦しみのひとつです。
なぜ、他人の機嫌が気になってしまうのか？
他人の機嫌が気になる背景には、多くの場合、「自分のせいだと思いやすい思考のクセ」があります。
- 相手の気分＝自分の評価
- 自分が何か気を使えば空気がよくなる
- 怒られたら、自分が悪かったに違いない
こうした思考は、自分を守るために“習慣化されたサバイバル戦略”でもあるのです。
この傾向は、幼少期の親子関係にルーツがあることが多いです。
たとえば──
- 親の機嫌が突然変わる家庭で育った
- 怒られる前に先回りして気を使っていた
- 感情を表現すると否定されることが多かった
こうした体験は、心に「人に合わせなければ安全ではいられない」という無意識の前提を植えつけます。
それがそのまま、大人になってからの職場や家庭での対人関係に表れ、慢性的な緊張感と自己否定感を生み出してしまうのです。
EXECUTIVEにも多い「共依存的な優しさ」
特にエグゼクティブ層に多いのが、「成果を出してきたけれど人間関係がしんどい」という声。
- 部下や取引先の空気を読んで疲れる
- 表面上はうまくやれているけれど、内心は不安定
- プライベートで感情的な問題が噴き出す
成功の裏で、無意識に“他人を優先しすぎるクセ”を抱えている人は、実はとても多いのです。
これは単なる性格の問題ではなく、深層の心のパターンに由来しています。
他人の機嫌に振り回されないための5つの習慣
では、どうしたら他人の感情に影響されすぎず、穏やかに過ごせるのでしょうか？
①「それは相手の問題」と心の中で区切る
自分に責任がない感情まで抱え込まないための、心の境界線の意識化。
②「私の責任ではない」と言語化する習慣
小さな声でもいいので、自分の中で言葉にすることで切り分けができます。
③ 感情を抑える代わりに、「感じていい」と許可する
抑圧よりも、まずは自分の感情を感じる練習が大切です。
④ 自分のニーズを認識し、後回しにしない
「私は今どう感じている？」を日常的に問いかけてあげてください。
⑤ 安心して話せる相手や場所を持つ
“安全な対話の場”があるだけで、自分の軸は自然と強くなっていきます。
自分の心の境界線を整える時間を持とう（まとめ）
他人の機嫌に振り回されてしまうのは、あなたの弱さではなく、
「気づかれなかったこれまでの心の努力」の結果かもしれません。
その背景には、親との関係、育ってきた環境、そして無意識に続けてきた「我慢」や「気配り」があることも多いのです。
だからこそ、自分のこころを回復させる時間が必要です。
もし今、「もうそろそろ自分の軸で生きたい」と感じているなら、
まずは安全な場所で“自分の本音”を話してみることから始めてみませんか？
静かに自分と向き合う時間を持ちたい方には、心の深層から整理するカウンセリングをお届けしています。
🌿 本音を安心して話せる場所、あります
ここまで読んでくださったあなたは、
もしかしたらずっと「人のために頑張ってきた人」なのかもしれません。
他人の気持ちを察することはできても、
自分の感情やニーズを受け止めてもらう機会は少なかったのではないでしょうか。
もし今、「このままじゃもう無理かも」と感じているなら、
まずはあなた自身のための時間をとってみませんか？
体験セッションでは、
✔︎ 気づかないうちに身についていた“他人軸”のクセ
✔︎ 無意識のうちに感じていた「恐れ」や「不安」
✔︎ 本当は望んでいる“自分の在り方”
などを、ゆっくり一緒に言葉にしていきます。
▶ お試しカウンセリングの詳細・お申し込みはこちら
心の奥にある「ほんとうの想い」を、まずは一緒に見つけてみましょう。
大丈夫、あなたの感情はちゃんと尊重されていいものです。
